miércoles, 27 de mayo de 2009

CURSO BASICO SNOWBOARD



INTRODUCCION

A continuación se van a dar unas pautas para realizar la práctica de Snowboard. Se trata de un curso teórico dirigido a valientes sin experiencia que se atrevan con la velocidad y que quieran experimentar el subidón de adrenalina que se siente practicando este deporte.





TAREA

Conseguir deslizarse por la nieve de la ladera de una montaña de baja dificultad (Nivel verde o azul), de modo efectivo y SEGURO.


PROCESO

Inicio:

Lo primero será saber si somos Regular o Goofy:
- Regular lleva la pierna izquierda delante
- Goofy lleva la pierna derecha delante
Para saber si eres Regular o Goofy lo más fácil es que te pongas de pie, recto, con las rodillas alineadas con los pies y un amigo te empuje por detrás (debería pillarte desprevenido). El pie con el que avances será el que lleves adelantado en la tabla.

Lo siguiente será familiarizarnos con la tabla. Empezaremos a caminar con ella perpendicularmente a la pendiente de la pista. Lo ideal sería en el final de ésta, para que no nos deslicemos sin querer. Nos ataremos el pie delantero con la fijación y el otro lo mantendremos suelto y lo colocaremos POR DETRAS de la tabla. Avanzaremos SIEMPRE hacia el lado en que tenemos el pie atado impulsándonos con el otro que va suelto. El peso del cuerpo debe inclinarse hacia el pie que nos dirige adelantado. Cuando con estos impulsos consigamos suciente inercia, subiremos el pie trasero al lado de la fijación que le corresponda y nos dejaremos deslizar.

Haremos un giro de 180º para movernos en el sentido contrario. Para ello nos pararemos. Nos apoyaremos sobre que el pie que teníamos suelto por detrás de la tabla. Subiremos la tabla con el pie que tenemos atado y nos giramos en el sitio sobre el pie que tenemos sobre la nieve. Volveremos a deslizarnos como hicimos en la otra dirección.
Esta práctica, además de servir como iniciación, nos será muy útil para desplazarnos por zonas llanas cuando ya sepamos descender.

El aspecto más importante es la posición que debemos tener sobre la tabla. Debemos colocarnos siempre con las piernas semiflexionadas, serán nuestros amortiguadores y nuestro equilibrio. Además debemos manterner siempre nuestro cuerpo recto, no debermos girarlo NUNCA, aunque hagamos giros y cambio de posiciones, ya que esto nos desequilibraría. Al principio nos ayudará mucho para acostumbrarnos a ésto, el llevar los brazos en cruz en la misma dirección que la tabla (Posición de equilibrio). Nuestro cuerpo deberá permanecer siempre en la misma línea que nuestra tabla. Con la práctica, cuando tengamos el buen hábito adquirido, podremos llevar los brazos bajados al lado del cuerpo.
Una vez tengamos estas nociones básicas practicadas, podremos empezar a descender. Para ello debemos saber que todos los movimientos ser realizan por el bandeo del peso de nuestro cuerpo hacia un lado y otro de nuestros pies. Y que NUNCA bajaremos la pista en recto, deberá irse realizando una trayectoria en zig-zag llendo de un lado al otro de la pista en diagonal
Control del canto trasero o backside:

Al principio haremos un ejercicio en el que hiremos bajando con la tabla perpendicular a la pendiente, como derrapando. Para ello nos pondremos de cara a la pista, un poco agachados (posición de equilibrio) e iremos haciendo fuerza con los talones. Si presionamos mucho, nos quedaremos quietos porque enterraremos ese canto en la nieve. Pero si bajamos la presión, nos iremos deslizando lentamente. Habrá que controlar la fuerza ya que si hacemos demasiada, nos iremos hacia atrás y nos caeremos. Y si hacemos poca fuerza, seguramente se nos clave el canto delantero de la tabla y nos caigamos de morros. Para controlar el canto trasero, debermos bascular ligeramente el cuerpo hacia atrás, como si nos sentáramos en una silla.

Control del canto delantero o frontside

Haremos lo mismo que en el ejercicio anterior, pero bajaremos de espalda a la pendiente, controlando la bajada con el canto delantero ejerciendo la presión con la punta de las botas. Debermos bascular el canto delantero ligeramente hacia alante. Si ejercemos demasiada presión con las puntas, nos enterraremos y quedaremos parados. Pero si no, hay que tener cuaidado porque al principio se suele llevar el peso del cuerpo hacia atrás y ello propicia que nos caigamos de culo. En esta posición, de espaldas a la pendiente, es una caída muy dolorosa, así que tendremos que tener cuidado.

Parada de emergencia

Cuando llevemos mucha velocidad o se aparezca algo delante, debermos ladear la tabla y frenaremos tal y como muestra la imagen
Pasaremos de la posición 1 a la 2 inmovilizando el pie que llevemos adelantado, ejerciendo presión contra la nieve e inclando así la tabla. A la par, el pie que va detrás se desliza rápidamente y con fuerza para dejar la tabla en posición perpendicular a la pendiente. Al finalizar el giro, iremos basculando el peso del cuerpo hacia los talones (en caso de que estemos descendiendo de cara) y nos quedaremos parados en posición de equilibrio. Al principio seguramente nos caeremos de culo, pero lo hiremos resolviendo poco a poco controlando la fuerza. Lo impartante es que si nos quedamos sentados, nos levantemos rápidamente ya que NUNCA debemos permancer sentados en medio de la pista.

Descenso en diagonales con curvas amplias

Ahora lo que nos falta es encadenar los giros, de frontside (puntas) a backside (talón) y viceversa.

Empezaremos en posición de equilibrio, nos iremos deslizando diagonalmente por la pendiente controlando la tabla con el canto correspondiente.

Al principio empezeramos el descenso de cara. El peso del cuerpo se apoyará sobre la pierna adelantada tal y como he explicado antes. Y conforme nos acercamos al lateral de la pendiente, iremos pasando el peso hacia la punta del pie adelantado, mientras giramos lentamente ayudándonos del giro y el impulso de la pierna atrasada.

En el siguiente dibujo se esquematiza los movimientos claves. Las partes coloreadas en rojo representan la parte de nuestros pies sobre la que debemos bascular el peso del cuerpo en cada momento.

Con estas nociones básicas serás capaz de deslizarte perfectamente por cualquier montaña. Recuerda que todo se consigue con esfuerzo, práctica y paciencia. Una vez que consigas controlar perfectamente todos los movimientos que aquí se explican, podrás empezar a practicar saltos y freestyle. Pero eso lo vamos a dejar para otra ocasión...
Seguridad
Recuerda atarte siempre la cuerda de seguridad que lleven las tablas. Es obligatorio para hacer uso de cualquier pista y además, es lo más básico para practicar este deporte con seguridad. Ten en cuenta que si no llevaras la tabla atada y se te escapara por cualquier motivo, podrías herir gravemente a cualquier otro usuario de la pista.
Mantente siempre alerta al deslizarte y realizar giros. Evita descansar en medio de la pista y por supuesto, nunca lo hagas en cualquier área de aterrizaje o despegue de saltos, ¡¡los saltadores no te verán, y podrían arrollarte!!.
RECURSOS
Cuando os decidáis a subir a la montaña para practicar, recordar mirar siempre antes la web de la pista a la que vais a ir. Es importante saber la climatología prevista para ese día, el estado de las pistas y de los remontes. Aquí tenéis algunas webs de las mejores pistas de nuestro país:
EVALUACION
Se habrán conseguido los objetivos propuestos con este curso, cuando seáis capaces de descender una pista de nivel bajo, controlando vuestros movimientos en todo momento, y siempre de forma segura para uno mismo y el resto de usuarios. Aún cuando se produzcan caídas, siempre y cuando se resuelvan de forma rápida y ágil y no sean permanentes.












































sábado, 23 de mayo de 2009

El mundo de gatahary

Bienvenido a mi blog
Empezemos el camino juntos....